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孩子不愛吃正餐,就讓他多吃點水果,可以這樣嗎?

來源:仲景健康網發布時間:2022/04/22
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Q:很多家長認為既然孩子不愛吃正餐,那就讓他多吃點水果、糕點、小零食等,這樣孩子也不會餓,可以這樣做嗎?長此以往會對孩子產生哪些影響呢?請周護士長談一談吧!

  

A:不可以的,長期過多攝入零食而少食正餐,不僅無法充分補給孩子生長所必須的營養,還會影響到孩子的脾胃。中醫講百病皆有脾胃而生,因此,規律合理的飲食才能固護脾胃,減少疾病的發生!想要孩子的脾胃功能得到有效的改善,家長應做到三餐飲食準時準點,盡量減少餐前食用零食和飲料,讓孩子餐前有適度饑餓感,讓胃保持餓空后進食的狀態,久而久之孩子的脾胃得到充足鍛煉,攝入的食物可以充分吸收,這樣孩子就能吃胖長高了。

  

家長可盡量減少零食的購買,從根源上杜絕孩子的食用,如無法完全規避,應盡量選擇原材料健康添加劑少的零食,偶爾食用。水果是孩子攝入膳食纖維、維生素等營養物質的關鍵食物,但是水果大多偏于寒涼,飯前食用多傷害脾胃,家長可以把水果放在餐后食用,餐后緊接著吃水果,即可補充孩子生長必須的營養物質,也可防止脾胃受到傷害,家長在選擇水果時,應該盡量選擇應季水果,最大程度的保證營養。

  

夏季快到了,那我們該怎么吃才能不生病少生病呢?夏季時家長多怕寶寶上火,飲食多清淡,卻忽略了寶寶正處于生長發育期,對營養的需求量較大,過于清淡的飲食可能無法保證寶寶所需要的營養。因此夏季孩子的飲食也應多樣化,可補充鮮魚、鮮肉、鮮蛋、豬肝等(可做成魚末、肉末、肝末粥,既易于消化又具有營養),或以豆制品、牛奶、蔬果等高蛋白食物來取代肉類,也是不錯的方法。此外,五谷類也應充足給予,如果寶寶味口不佳,家長可換做粥、涼拌面等,容易入口,又有營養,可以引起孩子的食欲。

  

忌過多食用生冷瓜果。夏季各種瓜果較多,家長常會做一些爽口的涼菜,若寶寶進食過多生冷瓜果涼菜等,可導致消化功能紊亂,出現嘔吐、腹瀉等。對于寶寶來說,夏季涼拌菜盡量少吃,瓜果應洗凈去皮食用,食物不應儲存過久,飯菜應現做現吃,不吃腐敗變質、不潔食物。尤其是放在冰箱里保存的食物,一定要蒸煮熱透再食用。


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